Swim 150428

Warm up
700 Free

Main 1
3 x 300 Free :20 rest
3 x 200 Pull :15 Rest
3 x 100 @ 1:45

Main 2
6 x 75 Free/Back/Breast
           Back/Breast/Free
          Breast/Free/Free
          Free/Free/Back
          Free/Back/Breast
          Back/Breast/Free

Main 3
6 x 50 @ :50
6 x 25 @ :30 2 kick\2 Free with fins\2 Kick

Cool Down
600

4000 Total